Najczęściej odżywkę proteinową bierze się w trakcie dłuższej przerwy między posiłkami (np. na drugie śniadanie), przed snem, ale czasem też rano na czczo, jeśli posiłek jest węglowodanowy. Ilość porcji raczej nie powinna przekroczyć 1/3 ogólnej liczby posiłków. Whey fusion to dobre i smaczne białko. Mam je teraz.
kretyne kup 500g i bierz ja 2xpo 5g z ranna na czczo 5g i przed tregiem 5g do kazdej porcji krety mzoesz dodac 20g carbojesli amsz porblemy ze zdobywaniem dodatkowych kg to gain bolic jest dobrym roziwazaniem bierz go wedlug brakow w diecie a takze 50-60g po treningu glutamna zbedna mzoesz dodac tauryne ekonomicznie wychodzi turyna mega maps [...]
Komand tak to wiem ze przed interwałami nalezy coś zjesc :) ale na poczatku roku szkolnego ( wrzesien ) biegałem na czczo i po połowie trasy nie nmialem siły więc lekki posiłek mi nie zaszkodzi :)
[...] ale będę obserwował organizm. Jakby się coś niekorzystnego działo to będę interweniował. Wklejając dietę chodziło mi raczej o źródła BTW, czy są dobre itp. Moim celem jest masa ubojowa do końca roku. Od stycznia zacząłbym pierwszą w życiu redukcję. Szacowany BF w granicach 18-20%. Wymiary? Wkleję fotkę z wymiarami na czczo jutro rano ;)
Więc tak Wiek 20 lat wzrost 187 cm waga 80.9 kg ćwiczenie siłowe 5h w tygodniu areoby w dni treningowe 30 min rano na czczo i 30 min po treningu siłowym czyli 4-5h w tygodniu interwały 2-3 w tygodniu na maszynie poziom tkanki wyszedł 10-11% redukowałęm z 35% od lutego a oto dieta po wielokrotnych zmianach dodam, że to jest dziś nowa dieta, która [...]
[...] twojej metody (z poranna glookoza)nawet dłooto Michała Anioła Ci nie pomoze:))))) teoria o pobudzaniu apetytu glukoza jest super...ja znam jeszcze inna .... po wypiciu na czczo 50 gm glukozy...najpierw -pawik:)a potem w kimono(od udezenia cukroo)-ale kogo stac na sen z rana?,heheheheh..cza do pracy isc:) tak na powaznie..jesli masz takie [...]
Tak też zrobiłem, bawić się w tą faze nasycenia czy normalnie brać 5 gram na czczo i 5 gram po treningu ? Ostatnie pytanie %-) Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2015-01-24 20:45:42
Jak długo przeciętnie będe musiał czekać na efekty jeśli biore 2 g dziennie? W dni nietreningowe 2 tabletki rano na czczo i wieczorem 2. W treningowe 1 tabletka rano, 1 przed treningiem, 1 po, 1 wieczorem.
[...] na grupę otrzymującą 1 g berberyny oraz placebo. Po 3 miesiącach porównano wynik badania. W grupie stosującej berberynę zaobserwowano zmniejszenie stężenia glukozy w osoczu i lipidów w surowicy. Glikemia w osoczu, na czczo i po obciążeniu spadła z 7 do 5,6 i z 12 do 8,9 mmol/l HbA1c (poziom glikohemoglobiny A1c – średni poziom glukozy we krwi)."
[...] jednak warto wiedzieć o tym, że miarą efektów nie jest to ile kilogramów masy ciała zbudujesz w ciągu miesiąca. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane, a niekoniecznie to co pokaże waga po wejściu na nią. Poza tym kształtowanie sylwetki to proces trwający latami, więc polecam uzbroić się w cierpliwość.
biegac najl;epiej na czczo przez około 45 min a nawet dłuzej bo wąłsnie dopiero po 45 min organizm zaczyna pobierac energie z zapasów tłuszcu i wtedy włąsnie sie chudnie . stosuj diete redukcujna niestety w tym sie nie wypowiem bo niew eim ale idz z tym do działu odzywianie tam ci pomoga PAMIETAJ KAZDA DROGA NAWET TA NAJDŁUZSZ ZACZYNA SIE OD 1 [...]
Moim skromnym zdaniem to po jakim czasie spala sie tluszczyk zalezy od czasu tj czy na czczo rano czy wieczorem po calodniowym posilkowaniu sie, od suplementow i od intensywnosi czyli tetna;) Pozdrawiam
Mietki zatem nalezysz do nielicznych , ktorzy po efedrynie zasypiaja, ja tez mam takiego kolege z ktorym bierzemy na czczo staka II 500mg efedrynyn i ja cwicze jak na "towarze" a on jest senny i rusza sie jak mucha w smole. Co do Twej wypowiedzi na temat glutaminy : brutalny wniosek - liczy sie dobra micha, solidny trening, regeneracja [...]
Te dwa kilogramy tak naprawdę niewiele nam mówi. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała, mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wspominasz, że obwody ciała coś tam się zmieniły. Napisz dokładnie jak to wyglądało w perspektywie czasu. Jest to dość istotne. Jeżeli poszło te dwa kilogramy, a obwód w pasie nie [...]
NIE KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo - glukozy nie musisz, po 20-30 min. normlany posiłek lub 5gr na noc-bez glukozy
Ja coś czułem po TSE, i to było więcej niż "coś" :). Doskonale pamiętam pierwsze dni - jedna kapsułka na czczo i po 45 minutach czułem się naprawdę naładowany energią, do tego czułem taki gorzki smak. Po wejściu na Scorcha odczułem ten spalacz dużo słabiej, ale trzeba wziąść pod uwagę że przy braniu przeze mnie TSE organizm był świerzy i [...]
